<aside> 🌳

网站首页 · 现行说明（2026-07-19）

对照 App Store 2.9.61（Build 145，main @ ddb14c1）

文档导航：工程与算法说明（2026-07 现行） · 血压预测框架（现行） · 血糖预测框架（现行） · 历史归档

</aside>

<aside> ✨

2.9.61 最新能力摘要

场景化心率图 · 压力与恢复三态 · 能量流动图 · 用药同步 Apple 健康（iOS 26+）· 首页十项功能入口

算法里程碑：2.9.58 血压 Phase1/2；血糖规则核心 v8。产品介绍与截图见下文；历史算法见归档。

</aside>

小树健康，为你的健康保驾护航！

无缝对接苹果健康与健身数据，精准剖析，一键呈现今日健康概况。压力预测，提前知晓心理隐患；月经周期全掌握，女性关怀无微不至；专属健康报告，深度解读身体密码。让数据引领健康生活，全方位呵护身心，为您的健康之路点亮明灯，开启便捷、智能的健康管理新体验。

<aside> ✨ 今日

关注你24小时身体近况。

活动：活动，锻炼，站立的进度

</aside>

<aside> 🧬 生命体征

睡眠时长，睡眠心率，手腕温度，睡眠呼吸，睡眠血氧，日照时间，正念时间

</aside>

<aside> 🚶 步数

步数，距离，楼层

</aside>

<aside> ❤️

心脏健康

心率，静息心率，步行心率，心率变异性（HRV）

</aside>

<aside> 💓

心电图

“小树健康，为你的健康保驾护航！”

Tim CEO Treelet Tech

需要注意的是，这些评估结果仅供参考，不能替代专业医疗诊断。如果用户对自己的心理健康状况有疑虑，建议咨询临床医生。

*以上所有基础数据均来自Apple Health

心理健康

心率变异性（HRV，Heart Rate Variability）是指心跳之间的时间间隔的微小波动，它是自主神经系统（ANS）活动的重要指标。HRV与压力的关系得到了广泛研究，以下是科学说明：

1. HRV的生理基础

HRV反映了交感神经和副交感神经（迷走神经）之间的平衡：

交感神经：负责“战斗或逃跑”反应，激活时会降低HRV。
副交感神经：负责“休息和消化”反应，活跃时会提高HRV。

高HRV通常表示身体处于放松状态，能够更好地应对压力，而低HRV可能表示压力水平较高或健康状况欠佳。

2. 压力对HRV的影响

压力通过激活交感神经系统对HRV产生显著影响：

急性压力：如面对突发的危险或挑战，交感神经系统占主导地位，导致HRV降低。
慢性压力：长期的心理或生理压力会持续抑制副交感神经功能，进一步降低HRV，增加心血管疾病、焦虑、抑郁等风险。

3. HRV作为压力的客观指标

HRV被广泛用于衡量压力，因为它可以反映自主神经系统对内外部压力的响应：

低HRV通常与高压力、焦虑、抑郁和疲劳相关。
高HRV表明身体对压力的适应能力较强，恢复能力更好。

4. HRV的临床应用

心理健康：HRV用于评估心理压力、焦虑和抑郁的水平。例如，慢性压力患者常表现出HRV的显著下降。
工作压力：高压工作者的HRV普遍偏低，HRV监测可用于职业健康干预。
运动恢复：运动员通过监测HRV来优化训练和恢复，避免过度训练带来的慢性压力。

5. 提高HRV，减轻压力的方法

一些干预方法可以通过增强副交感神经活性来提高HRV，从而缓解压力：

冥想和正念：显著提高HRV，降低压力水平。
深呼吸：深而缓慢的呼吸可激活迷走神经，快速提升HRV。
规律运动：适量的有氧运动和瑜伽等活动有助于改善HRV。

参考论文：A comprehensive evaluation of linear and non-linear HRV parameters between paced breathing and stressful mental state

                **[The Future of Stress Management: Integration of Smartwatches and HRV Technology](<https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10490434/>)**

参考论文：Using wearable skin temperature data to advance tracking and characterization of the menstrual cycle in a real-world setting